mi fotki

[...] wszystko można osiągnąć dieta, treningiem i samozaparciem Niestety wymiarów z przed redukcji dokładnie nie pamiętam ale w pasie było cos 91cm a waga 85kg, ale za to mam fotki które w stawie dla porównania: Tutaj sam początek, zanim byłem jeszcze zwykłym zjadaczem chleba: A kolejne zdj to już koniec redukcji co miało miejsce na początku lipca [...]

DZIEŃ 27 - Niedziela : http://www.youtube.com/watch?v=6GuUtlQ6ddk&feature=player_embedded No to mamy Nowy Rok Ostatni dzień laby, więc i z dietą popuściłem - bo mogłem zacząć w końcu jeść normalnie po zatruciu. Waga 94 kg z rana czyli prawie 4,5 - 5 kg do przodu. Dzis na treningu zrobiłem po 1-2 serię na każdą partię aby rozgrzać mięśnie [...]

@2fat4u Rzeczywiście nie ważyłem tego co jadłem, ale to było na "zbilansowanej", nie miałem policzone zapotrzebowania i w sumie działem "na oko". Chciałbym spróbować j/nj bo jej założenia mi odpowiadają (głód w czasie dnia nigdy nie był problemem... właśnie wieczorem mam mega ssanie), wprawdzie dzisiaj dopiero 2 dzień ale jak narazie nie odczuwam [...]

[...] sumie to w tym temacie zamiast linków mozna dawac juz gotowe foty. Na początku stworzyłem ten temat, zebyscie dawali linki jakie macie a ja z nich bym sobie na dysk kopiował fotki wsadów i wyjątkowych akcji, ale Eprom podsuneła mi pomysł, ze zamiast linków mozna tutaj fotki wklejac i tym sposobem stworzymy taki duzy temat z wsadami - a to jest [...]

[...] tu zaglądali. Dziękuję tym, którzy pokazali mi błędy jakie robię w diecie. Teraz jestem mądrzejszy i mogę doradzać innym i zbierać SOGi Myślę, że pomierzę się, porobię fotki i wrzucę tutaj je na dniach. Póki co proszę o nie zamykanie tematu. Ew. Everr zmień proszę tytuł na:"Redukcja: 12 marca 97kg - 31 sierpnia 82kg". Teraz [...]

[...] siłować,a po za tym humor już miałem do kitu. Sylwetkowo się prawie nic nie poprawiłem,jedynie plecy,przynajmniej tak mi się wydaje,że ruszyły i barki też,dam potem jakieś fotki,bo reszta taka jak ostatnio. Miałem nadzieję,że jak nie sylwetka to siła pójdzie,a jest z nią tak jak napisałem wyżej.No niestety nie wyszło tak jak bym chciał,najpierw [...]

[...] się wrzucać co jakiś czas wpisy oraz wrzucić wypisy z diety jak to teraz wygląda z poszczególnych dni:) Ogólnie nie ma sensu żebym wrzucał codziennie co jem bo posiłki są często podobne a nawet jak są inne to suma sumarum kcal i makro są zawsze w tych ramach które podałem:) To tyle:) Postaram się wrzucić w najbliższym czasie fotki szamy:)

No wlasnie odwalilem kiche i nie zrobilem fotek z przed zabiegu:/ Dr Rylski mi robil fotki a jutro jade na zdjecie szwow to jezeli nie zapomne to od niego wezme. I ogolnie bede sie staral co jakis czas wrzucac fotki z mojej rekonwalestencji :D

No to zamieszczam filmik, mam nadzieję, że działa. Na razie tyle udało mi się sporządzić, a fotki i pomiary zrobię też niedługo. Jutro może uda mi się cyknąć na siłowni parę zdjęć w szatni. ( Jak nie zapomnę telefonu ) http://www.youtube.com/watch?v=HZO5JplpM3o&feature=g-upl A przechodząc do konkretów treningowych, to: DZIEŃ TRENINGOWY - 15 X [...]

mi sie ona jakos tak nie za bardzo podobala - nadia byla duzo ladniejsza %-) a tara z fotki to ona miala cos z glowa, bo jak piszesz, wygladala dobrze ale ona zaczela przygode ze skalpelem niedlugo po ostatnim american pie, gdzie byla jeszcze kilka lat przed 30... z tamtych czasow naprawde tez podobala mi sie amy smart, ktora grala w np. efekcie [...]

Ok dobra czyli dobrze wyglądają ćwiczenia??Będe robił i po 30ruchów,zobaczymy jak to jest.Na klatke wycisne 140 tak jak patrzylem z 2miesiące temu,ale nie jest to moim celem żeby było jak najwiecej.Chce mieć fajnie podciętą góre.Pokaze CI fotki na następne lato to powiesz mi co jest nie tak bo teraz to katastrof a.Fajny trening preferujesz.Pozdro

[...] 20 press - 2 x 5 i zmiana 6 dowolnie wybranych powtórzeń, dowolnego ćwiczenia (np. wiosłowanie, windmill, pompki, aureola itp.) Pierwszy tura rusza o 12:00 Panteon prosił o fotki poglądowe. Turniejówka zważona. 20 kg co do przecinka. W środku 28 kg (mała, czuć "gęstość" żeliwa, świetnie pomalowana (w dotyku). Na końcu 16-tka dla porównania [...]

[...] mała więc ćwiczyło się komfortowo. W środę mam egzamin i praktycznie zaczynam ferie, bo ostatni egzamin dopiero w przyszły czwartek. Dlatego w czwartek postaram się wrzucić fotki oraz swój plan na najbliższe 10 tygodni. Trening: W przysiadzie idzie mi ostatnio dość ciężko. Nie wiem czy jest jakiś regres czy co. W martwym natomiast poszło bardzo [...]

[...] powstrzymać przed zjedzeniem więcej xD Do sernika użyłem: 794g twarogu półtłustego Protein 12h dessert (kazeina) 80g Kakao 2 łyżki (naturalne) Jajo kurze 9 sztuk A teraz fotki: (na zdjęciach jest pół sernika) /SFD/Images/2015/6/8/7dc4e3f493904e0eb8ca73cdd8b24ab7.jpg /SFD/Images/2015/6/8/4203ea55284040aeb7dfb463b583edd0.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] cele na chwile obecna: do***ac w c*** czyli zyskac jak najwieksza mase i sile ale zachowac tez jak najlepsza jakosc. niestety nie ma opcji na trzymanie scislej diety. jem co moge i kiedy moge ale staram sie wmiare uwazac zeby jednak dostarczyc tych wartosci odzywczy odpowiednich. teraz dwie fotki z silki po treningu: i zaraz wrzuce trening

[...] się nieziemsko, bo padam na ryj %-)Dzisiaj weszło kolejne +100 kcal, razem już pula wynosi 3300. Zapomniałem się zważyć i zmierzyć z rana, zrobię to jutro i może jakieś fotki wrzucę. Ok to tyle. Szama, trening i praca. Pozdro! Trening MC 50x8 80x5 90x5 100x5 110x5 120x5 podciąganie na drążku 5x8,8,8,8 ściąganie drążka do klatki piersiowej [...]

[...] że jest optymalna dla mojego organizmu. Bieganie 3 x w tygodni i 3 treningi siłowe i dorzucę jedynie rekreacyjnie rower. Dobre nie będę się tu więcej rozpisywać, wrzucam fotki, szamę i trening. Pozdro! http://imageshack.com/a/img924/4682/EVWaXa.jpg http://imageshack.com/a/img923/750/QYWKWm.jpg http://imageshack.com/a/img922/2264/L5dEa2.jpg [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie!!! Dzien 8 Dieta: 1. posilek-omlet 5 jajek+platki owsiane 120g+rodzynki 35g 2. posilek-kurczak 150g + makaron 100g + 35g orzechy+warzywa 3.posilek-kurczak 150g + 90g ryz + 20g olej rzepakowy + warzywa 4.posilek-kurczak 150g + 120g + olej rzepakowy 20g + warzywa TRENING Szejk po treningowy Gainer 70g+Bialko 30g [...]

dobrze chudne - zrobie fotorelacje pozniej, bo mam fotki cykane co ok 3 tygodnie. pewnego dnia postanowilem stanac oko w oko z prawda i zrobic fote bez zadnej przypinki wciagania brzucha. jak zrobilem, to myslalem ze yebne na plery - masakra. i tak robie sobie spotkania z prawda co 3 tyg i powolutku zaczynam byc zadowolony. zre ser, bo lubie, [...]

Hej ho, hej ho ;) niniejszym oświadczam, że jeśli ktoś myślał, że mnie tu nie ma, to się mylił;) Wreszcie mam znowu czas na prowadzenie dziennika i jako, że to najlepszy motywator do działań- wracam;) najpierw w skrócie co u mnie ;) waga- nadal zbyt duża, ale póki kondycja nadal na dobrym poziomie, to nie rozpaczam a jako, że jestem w trakcie [...]